oliwa z oliwa

I twaróg z oliwą na noc bo inaczej będą spadki :))

ostatni posiłek to nie typowy posiłek 'bodybuildera' ale wszystko: mleko,białko,czekolada,jogurt - daje mi teraz tylko 23gramy węgli a że to twaróg z oliwą nie jest - wchodzi zayebiście, tego chyba nie muszę pisać

Chyba sam tak jadałeś, bo ciągle o tym nawracasz. 'Kura, ryż i biały ser z oliwą przed snem'.@@-) Kurę i ryż można przygotować b.smacznie na milion sposobów - tak na marginesie.;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-05-15 17:21:03

tak bez dodatkowego cukru białko + mleko 100ml + woda 150ml & ser biały + jogurt low fat,low carb codziennie jesz co innego,bo zmieniasz odzywki i/lub zmieniasz smaki jogurtów .....i nie ma opcji żeby sie znudziło bo chyba nie ma osoby której jogurt nie smakuje lata szukałem coś co zjem ze smakiem lata jadłem ser biały z oliwą aż znalazłem można [...]

[...] kapsy rano i przed treningiem -Mct: 10 ml przed treningiem -L-k: 2g przed pływaniem -żeń-szeń:1kaps rano 3) Dieta 1.płatki owsiane(50g),twaróg(125g),odżywka białkowa(30g),oliwa z oliwek(25g), 2.ryż/makaron(50g),mięcho(150g),olej lniany(25g),warzywa 3.ryż/makaron(50g),mięcho(150g),orzechy(50g) 4.ryż/makaron(50g),mięcho(150g) [...]

ŚRODA, DZIEŃ Nr 24 - DNT Nr 12 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko mleko oliwa z oliwek II posiłek: pierś z kurczaka kasza gryczana brokuły oliwa z oliwek Dzisiejsze gotowanie na cały dzień: III posiłek: pierś z kurczaka kasza gryczana brokuły olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany V posiłek: twaróg [...]

Czwartek DZIEŃ Nr 32 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 36 - DT Nr 18 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany V posiłek [...]

[...] nawet w dzienniku byłyby to wartości orientacyjne Miska 16.09.2011 - WW - owsianka, maliny, jabłko - B - łosoś wędzony, jajka, czarniak świeży, Optimum Whey Gold - T - oliwa z oliwek, masło ekologiczne, wiórki kokosowe, len mielony odtłuszczony + ok. 30ml mleka do kawy gostyń light + warzywa (sałata, ogórki zwykłe i małosolne, cukinia, [...]

[...] i plank 1 seria max? Czy tyle ile w danym tygodniu tych serii ma być?? Miska 10.10.2011 1. owies, len, peak whey, maliny, wiórki kokosowe 2. i 3. jajca, łosoś wędzony, oliwa, rzodkiew, ogór 4. dorsz świeży ze skórą, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, 2 jabłka 5. brzuski z łososia, warzywa z oliwą + napoje: woda niegazowana, herbata [...]

Miska 19.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy * Trening - Body&Mind *wieczór: 4.peak whey, pół wielkiego jabca, 5.dorsz świeży z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

Wypiski, 02.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.pstrąg wędzony z pieprzem(biedronka)65g,mały okoń z piekarnika (ok. 150g) z oliwą, grejpfrut, 5.3 jajka, łyżeczka masła, wielka [...]

Wypiski, 22.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - B, tydzień 7, 3 serie*8 *wieczór: 4.czarniak, filet z piekarnika (ok.300g) z oliwą 5.łosoś wędzony, orzechy włoskie + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

Wypiski, 12.12.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 1, 3 serie*15 *wieczór: 4.czarniak z pieca z oliwą, resztka z pstrąga, 5 małych mandarynek, łyżka majonezu kieleckiego + micha warzyw (brokuł, [...]

Wypiski, 16.12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.płaszczka z pieca z oliwą, mandarynki, 5. jajka, łosoś wędzony, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, [...]

Wypiski, 29.12.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening B- tydzień 3, 5x5 *wieczór: 4.łosoś dziki z pieca z oliwą, łyżka majonezu kieleckiego 5.śledzie z korniszonami i cebulką, peak whey, 6. jajcownica + [...]

Piątek - 10.04 - Treningowy Trening piłkarski,lekki rozruch przed meczem : Dziadek Rozgrzewka koordynacyjna Stretching Ćwiczenie strzeleckie Rozbieganie Stretching Zapomniałem wziąć GF... Dieta (Wielko Piątkowa ) Owsiane + Białko Tuńczyk + Majonez Light + Warzywa 2 całe jaja + 5 białek + Plasterek żółtego sera Twaróg chudy + Oliwa Białko + Oliwa [...]

Posiłek pierwszy 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 80gr Mleko Łaciate 250ml 2,0% Rodzynki 50gr Jajka całe na miękko x2 Kromka chleba razowego x1, 40gr (a nie lepiej dać wiecej węgli z owsianki i zjeśc same jajka?) Płatki owsiane 80gr Kcal 292,8 <> B 9,5 <> W 55,4 <> T 5,8 Mleko Łaciate 250ml 2,0% Kcal 125 <> B 8 [...]

ZACZYNAM REDUKCJĘ !! OD JUTRA DIETA !! 1 POSIŁEK OMLET ok. 6:00 1. 8 białek jaj kurzych 2. 100 g płatków owsianych 3. 20 g orzechów włoskich 4. oliwa z oliwek 10 ml b 47 g, t 18 g, w 65 611 kcal posiłki w pracy: 2. POSIŁEK 8:40 1. pierś z kurczaka 150 g 2. warzywa 200 g (sałata + pomidor) 3. oliwa z oliwek 10 ml b 34 g, t 12 g, w 4 262 kcal 3. [...]

[...] aby ocenił Pan moją dietę i suplementację. wiek: 23 waga: 100kg cel: masa staż: 2 lata budowa: ektoformik trening: 3 razy w tygodniu 1.-Płatki owsiane 100g -4 jaja -oliwa z oliwek 20g 2.- Płatki owsiane 100g - Olimp Mega Strong Protein 40g - oliwa z oliwek 20g 3.- Ryż Basmati 100g - tuńczyk w wodzie 200g - oliwa z oliwek 20g 4. [...]